Coraz więcej ludzi zaczęło się zdrowiej odżywiać. Robią to nie tylko, aby zrzucić zbędne kilogramy, ale także aby polepszyć sobie swoje samopoczucie. W internecie możemy znaleźć bardzo dużo stron poświęconych różnym dietom. Oczywiście można z nich korzystać, ale z umiarem aby sobie nie zaszkodzić. Po diety najlepiej, żeby udać się do dietetyka. On po zbadaniu, ułoży dla nas indywidualną dietę. Wiadomo, że każdy ma inny organizm i nie każdy toleruje to samo. Niniejszy artykuł ma za zadanie przedstawić treść typu Dieta ketogeniczna plusy i minusy
Zalety i wady diety ketagonicznej
Dieta jest najczęściej stosowana do zgubienia zbędnych kilogramów. Jest jedną z najpopularniejszych diet. Jest ona kojarzona przede wszystkim z szybką utratą masy ciała, a także z brakiem odczuwania głodu. Jednak nie tylko na tym ona polega. Pomaga ludziom w walce z insulinoodpornością oraz z chorobami neurologicznymi. Dieta ta bogata jest w tłuszcze i dużą ilość białka, dzięki czemu nasze ciało jest w stanie nauczyć się spalać tłuszcz.
Jakie produkty powinniśmy jeść w tej diecie?
Na pewno warto spożywać: olej kokosowy, olej lniany wysokolinolenowy, ryby, np.: śledzie, makrela, halibut, karp, łosoś dziki, prawdziwa oliwa z oliwek, orzechy, awokado, mięso, np.: udka z kurczaka, schab, polędwica wieprzowa, podroby, stek, siemię lniane, nasiona chia, jaja, sezam, pestki dyni, masło, drób, wołowina, wieprzowina, podroby, cielęcina, jagnięcina, nabiał, jaja. Do tego jeszcze: brokuł, pomidor, marchew, kalafior, rzodkiewka, kapusta, szpinak, maliny, jagody, truskawki, jabłka.
Zalety diety:
- dość szybka redukcja tłuszcz
- redukcja napadów głodu
- usprawnienia pracy naszego mózgu, „odświeża” umysł”
- redukcja porannego zmęczenia
- regulacja wydzielania insuliny
- zmniejsza chęć na słodkości oraz na węglowodany
- doskonałe rozwiązanie dla osób prowadzących umiarkowaną aktywność fizyczną
- odpowiednia dla osób w każdym wieku
- pomaga w walce z insulinoopornością
- pomaga ustabilizować uczucie głodu,
- pomaga w walce z trądzikiem,
- redukuje gospodarkę hormonalną,
- pomaga przyspieszyć regenerację skóry,
- likwiduje wzdęcia i obrzęki,
Wady diety:
- dość kosztowna,
- trochę restrykcyjna,
- występuje ból w dolnej części brzucha na początku,
- ciężko wejść w stan ketozy,
- występuje brzydki zapach z ust,
- częste oddawanie moczu,