Serce to najważniejszy mięsień w naszym organizmie. Aby sprawnie funkcjonowało, niezbędna jest prawidłowa praca układu krążenia. Jak dbać o układ krążenia?
Choroby układu krążenia
Wszelkie nieprawidłowości w krążeniu krwi wpływają na funkcjonowanie całego organizmu. Niedostateczne ukrwienie narządów związane ze zwężeniem naczyń krwionośnych może skutkować uszkodzeniem narządów i tkanek sercowo- naczyniowych, nadciśnieniem tętniczym i niewydolnością serca. Początkowo te choroby nie dają mocnych objawów. Często pewne niepokojące zjawiska pojawiają się podczas sytuacji stresowych czy wysiłku fizycznego, z tego powodu łatwo je zignorować. Choroby układu krążenia często towarzyszą także innym chorobom, np. cukrzycy.
Na co mamy wpływ?
Na wiele aspektów związanych z układem krążenia możemy wpływać samodzielnie poprzez nasz tryb życia. Odpowiednia profilaktyka sprawia, że nawet osoby genetycznie obciążone danymi schorzeniami mogą ich uniknąć.
Ruch to zdrowie
Siedzący tryb życia nie sprzyja zdrowiu. Wystarczy trzydzieści minut ruchu dziennie, najlepiej na świeżym powietrzu, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca. Nie musi być to jakiś intensywny wysiłek, może być to również spacer.
Prawidłowa masa ciała
Utrzymanie właściwej masy ciała to ważna sprawa. Duża waga wymaga od serca wzmożonej pracy, aby dostarczyć tlen do wszystkich tkanek.
Dieta
Powinno się unikać w diecie tłuszczy nasyconych zwierzęcych i zastępować je tłuszczami nienasyconymi. Należy dostarczać organizmowi niezbędnych składników odżywczych, spożywać zdrowe i pełnowartościowe produkty. Powinniśmy też unikać cukrów oraz używek. Niezbędne jest wypijanie codziennie odpowiedniej ilości wody, minimum 1,5 l wody dziennie.
Stres
W ciągu dnia wielokrotnie coś wyprowadza nas z równowagi. Stres nie służy naszemu organizmowi. Z tego powodu należy dbać o to, by się odprężyć w wolnym czasie. Warto także się regularnie wysypiać, ponieważ wtedy organizm lepiej radzi sobie z regulowaniem ciśnienia krwi.
Badaj się
Wiele chorób nie daje wyraźnych objawów. Nie bez znaczenia w takim przypadku są podstawowe badania krwi. Jeśli wykonujemy je regularnie, jesteśmy w stanie zauważyć problemy zdrowotne i eliminować je, zanim zaczną być dla nas uciążliwe. Jeśli genetycznie mamy skłonność do danej choroby, tym bardziej nie powinniśmy zapominać o badaniach. Lepiej zapobiegać niż leczyć. Nieleczone choroby mogą skutkować poważnymi powikłaniami, dlatego tak duże znaczenie ma właściwa profilaktyka, a w razie wystąpienia choroby, jak najszybsze rozpoczęcie leczenia.