Brak witamin w organizmie wpływa bardzo niekorzystnie na funkcjonowanie całego ustroju. Szara, zmęczona cera oraz w szczególności wypadanie włosów, to efekty braku pewnych składników odżywczych w spożywanych pokarmach. Dowiedz się, jakie witaminy mają korzystny wpływ na włosy i co robić, aby cieszyć się bujną fryzurą.
Witaminy. Co na wypadanie włosów?
1.Witamina A. Dzięki niej Twoje włosy staną się bujne i gęste. Witamina A to inaczej mówiąc retinol, który ma zbawienny wpływ nie tylko na włosy, ale też na skórę. Retinol spowalnia zachodzące procesy starzenia. Brak witaminy A przyczynia się do tego, że włosy są suche i łamliwe, a co za tym idzie, łatwiej i częściej wypadają. Witaminę A można suplementować, ale jej bogatym źródłem jest masło, jaja, pełnotłuste mleko oraz wątróbka.
2.Witaminy z grupy B. Stymulują wzrost włosów i chronią je przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Witaminy z tej grupy są dobre dla osób, które zmagają się z łupieżem. Witaminy te znajdziemy w brokułach, orzechach i nasionach słonecznika.
3.Witamina C. Jest doskonała nie tylko na przeziębienie i wspomaganie odporności. Witamina C współtworzy kolagen, który jest budulcem włosów. Witamina C znajduje się w kwaśnych owocach i warzywach czerwonych, np. w papryce. Dobrym źródłem witaminy C są różnego rodzaju kiszonki, np. kapusta kiszona lub ogórki kiszone.
4.Witamina H, czyli biotyna zapobiega łysieniu i siwieniu. Musisz jednak pamiętać, że za łysienie i przedwczesne siwienie odpowiadają w głównej mierze. Jednak dzięki biotynie możesz nieco spowolnić ten proces.
5.Witamina E sprawi, że Twoje włosy będą lśniące i odpowiednio nawilżone. Witaminę E znajdziesz w ziarnach zbóż, migdałach i oleju.
Zdrowe włosy- zbilansowana dieta
Zbilansowana dieta, w której nie brakuje mięsa, ryb warzyw i zbóż jest dieta najbardziej odpowiednią do tego, aby zachować zdrowy wygląd włosów. Jeśli chcesz mieć bujną i lśniącą czuprynę nigdy nie stosuj monodiet, ani nie rezygnuj z mięsa. Staraj się, aby produkty, które spożywasz były doskonałej świeżości, ale niekoniecznie z modną naklejką eko. Wystarczy, że będziesz czytał etykiety i wybierzesz te produkty, które mają prosty skład.