W dzisiejszych czasach wiele osób ma coraz mniej czasu na przygotowywanie zdrowych posiłków w domu i zmuszone jest do korzystania z jedzenia na wynos. Niestety, większość dostępnych opcji to fast-foody lub dania przemysłowe, pełne niezdrowych składników i kalorii. Czy jednak można znaleźć zdrowe jedzenie na wynos? Oto kilka wskazówek i propozycji jak zjeść smacznie i zdrowo w pracy lub w podróży.
Zdrowe jedzenie na wynos – jak wybierać?
W dzisiejszych czasach wiele osób prowadzi szybki tryb życia, który nie zawsze pozwala na przygotowanie zdrowych posiłków w domu. Dlatego coraz częściej sięgają one po jedzenie na wynos. Jednak czy wszystko, co można dostać w kawiarniach czy fast foodach, jest równie wartościowe dla naszego organizmu? W poniższym artykule dowiesz się, jak zrobić najlepsze wybory.
- Jakie rodzaje jedzenia na wynos warto wybierać?
- Jakie jedzenie na wynos trzeba unikać?
- Jak wygląda zdrowe menu fast foodów?
- Co warto wziąć ze sobą do pracy lub na uczelnię?
Stawiaj na dania, które zawierają dużo warzyw i białka. Odpowiednie składniki pozwolą Ci na szybkie zaspokojenie głodu oraz dostarczą cennych witamin i minerałów. Zamiast frytek czy ciężkich mięsnych burgerów, wybieraj np. sałatki z grillowanym kurczakiem czy warzywnymi dodatkami.
Lepiej zrezygnować z tłustych dań typu zapiekanki, frytki czy hamburgery z podwójnym mięsem. Jedzenie tego typu poza dodatkowymi kaloriami, które z pewnością nie pomogą nam w utrzymaniu wagi czy zdrowia, zwykle jest również ubogie w wartościowe składniki.
W ostatnim czasie wiele rodzin fast foodów wprowadziło na swoje menu zdrowsze opcje. Wybieraj dania, w których dominują warzywa (np. sałatki) oraz białko (np. grillowany kurczak). Stawiaj też na opcje bez białej mąki bądź cukru, np. dania na bazie kaszy czy zamiast popularnych napojów gazowanych wybieraj wodę mineralną lub świeżo wyciskane soki.
Dobrym pomysłem na posiłek na wynos jest domowa kanapka z pełnoziarnistego chleba z warzywami np. sałatą, pomidorem lub ogórkiem. Możliwości w tym temacie jest wiele – można dobrać swoje ulubione składniki. Ważne, aby unikać tłustych plasterków wędlin bądź słonych serów – w końcu chodzi o zdrowe jedzenie na wynos!
Podsumowanie
Zdrowe jedzenie na wynos to wbrew pozorom nie jest sprawa niemożliwa. Wystarczy jedynie poświęcić chwilę na wybór odpowiednich miejsc oraz dań. Pamiętajmy, że nasze zdrowie oraz samopoczucie zależą w dużej mierze od tego, co zjedliśmy. Dlatego nie bójmy się wymagać od lokali gastronomicznych dania, które będą dla nas najlepsze!