Towarzyszy ci myśl, żeby rozpocząć odchudzanie, ale brakuje ci determinacji? Dowiedz się, jak znaleźć motywację do odchudzania.
Dobry powód
Motywacja do odchudzania powinna wynikać przede wszystkim z poprawy swojego zdrowia i ogólnego samopoczucia. Zastanów się, co możesz zyskać, gdy stracisz kilka kilogramów i zmienisz swój tryb życia. Płaski brzuch, zgrabne nogi, ładniejsza cera, mniej problemów zdrowotnych? Powodów jest bardzo dużo, pomyśl, co cię najbardziej przekonuje i koniecznie to zapisz. Zazwyczaj jeśli podejmujemy się jakiegoś działania, nasza motywacja rośnie, jeśli spodziewamy się nagrody.
Miej realne oczekiwania
Twoje cele powinny być przede wszystkim realne. Skuteczną metodą jest stawianie wielu małych celów. Rozłożenie dużego przedsięwzięcia na nieduże etapy pozwala nam się zmotywować. Nawet niewielki spadek całkowitej masy ciała może zmniejszyć bóle stawów, ryzyko chorób serca i poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi. Nakręcaj się świadomością, że odczujesz korzyści nawet przy niewielkich postępach. Pamiętaj, odchudzanie nie musi być katorgą. Wiele zależy od twojego nastawienia i tego, jak odbierasz ten proces.
Smaczny posiłek
Utrzymasz motywację, jeśli twoje posiłki będą pyszne i jednocześnie zdrowe. Swoje ulubione produkty możesz jeść na naprawdę wiele sposobów i przy okazji odkryć wiele nowych połączeń smakowych. Potraktuj odchudzanie jako rodzaj kulinarnej przygody. Jedz spokojnie, bez pośpiechu. Jeśli nie lubisz gotować, całkiem dobrym pomysłem może się okazać dieta pudełkowa. Dzięki niej nie tylko będziesz głodna, ale wyrobisz nawyk jedzenia o względnie stałych porach.
Zapisuj cele i postępy
Zapisuj, co chcesz osiągnąć i w jakim czasie. Ważne, by cel był realny i mierzalny, tak samo jak postępy. Sam przyznaj, określenie „trochę schudnąć” nie jest zbyt precyzyjne. Zapisuj każde, nawet najmniejsze osiągnięcie i otwieraj zawsze, kiedy masz chwilę słabości. Wyobraź sobie siebie, szczuplejszą i radosną.
Dbaj o dobre samopoczucie
Nie potrzebujesz nagradzać się jedzeniem. System nagradzania jest dobry, jeśli np. obiecasz sobie nową torebkę po zrzuceniu pięciu kilogramów. Nie planuj też dodatkowych wielkich przedsięwzięć takich jak rzucanie palenia. Przy odchudzaniu często może dopadać nas zwątpienie. Dbaj także o dobry sen. Człowiek wyspany ma lepszy nastrój, łatwiej będzie ci pokonać pokusę sięgnięcia po niezdrowe produkty.
Chwila słabości
Jesteś na diecie, ale znowu sięgnęłaś bądź sięgnąłeś po niezdrowy produkt? Zamiast obwiniać się, że jesteś do niczego i nie potrafisz wytrzymać, zaakceptuj fakt. Stało się, zdarza się. Na każdej drodze zdarzają się nam potknięcia, trzeba wstać i iść dalej.