W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na swoje zdrowie i stosuje diety oparte na produktach naturalnych. Jednocześnie nie chcemy rezygnować z jedzenia smacznych potraw. Dlatego dziś przedstawiamy zestawienie kilku prostych i pysznych przepisów na dania, które są nie tylko zdrowe, ale również bardzo smaczne. Przekonaj się, że dieta dobra dla organizmu nie musi oznaczać rezygnacji z ulubionych smaków!
Przepisy na lekkie dania warzywne
- Marchewkowa sałatka z kuskusem – kuskus ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a następnie wymieszać z ugotowanymi w lekko osolonej wodzie marchewkami, rukolą i czerwoną cebulą. Doprawić sosem winegret z miodem i musztardą.
- Kolorowa sałatka z otrębami – otręby zalać wrzątkiem i odstawić, aby nasiąkły. Następnie wymieszać z pokrojoną w kostkę papryką, pomidorem, ogórkiem i cebulą. Doprawić oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
- Ciastka z batatów – bataty pokroić na plastry i obłożyć miodem. Piec w piekarniku na złoty kolor. Podawać z jogurtem greckim i świeżymi malinami.
Przepisy na dania mięsne z pełnoziarnistymi dodatkami
- Kotlety mielone z kaszą gryczaną – mięso mielone wymieszać z posiekaną cebulą, jajkiem, pieprzem i solą. Formować kotlety i smażyć na patelni. Kaszę gryczaną ugotować i podać do kotletów z sałatą.
- Kurczak w cieście z ziarenami – filety z kurczaka obtoczyć w połączeniu płatków owsianych i siemienia lnianego. Piec w piekarniku na złoty kolor. Podawać z pieczonymi warzywami.
- Kebab wegetariański – miękkie warzywa pokroić w kostkę i podsmażyć na maśle. Dodać mleczny ser i przyprawy kebabowe. Podawać w ciekawym opakowaniu z plackami pełnoziarnistymi.
Przepisy na smaczne przekąski i desery
- Jabłka z cynamonem i jogurtem – jabłka pokroić w plastry i wierzch posypać cynamonem. Piec w piekarniku na złoty kolor. Podawać z jogurtem naturalnym i płatkami migdałów.
- Sałatka owocowa z granolą – owoce sezonowe pokroić w kostkę i podać z domowej roboty granolą, zrobioną z płatków owsianych, miodu i orzechów.
- Ciasteczka owsiane z suszonymi owocami – owsiankę wymieszać z cukrem, olejem, płynnym miodem, mąką i suszonymi owocami. Formować ciasteczka i piec w piekarniku. Podawać z herbatą ziołową.
Zdrowe i smaczne przepisy to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zrobić coś dobrego dla swojego organizmu, ale nie chcą rezygnować z dobrego smaku i przyjemności z jedzenia. Warto eksperymentować w kuchni, korzystać z różnych ziół i przypraw, a także odważać się na nietypowe składniki. Życzymy smacznego i zdrowego!